فایل های دیگر این دسته

آزمون کفایت حرکتی برونیکسز - اوزرتسکی آزمون کفایت حرکتی برونیکسز - اوزرتسکی قیمت: 3,000 تومان
پاورپوینت  طراحی و چیدمان سالن های ورزشی پاورپوینت طراحی و چیدمان سالن های ورزشی قیمت: 4,000 تومان
طراحی و چیدمان سالن های ورزشی طراحی و چیدمان سالن های ورزشی قیمت: 5,000 تومان
دانلود پروپوزال مدیریت ورزشی - بررسی ابعاد شخصیت برند روی وفاداری به برند مشتریان در ورزش دانلود پروپوزال مدیریت ورزشی - بررسی ابعاد شخصیت برند روی وفاداری به برند مشتریان در ورزش قیمت: 8,000 تومان
پروپوزال مدیریت ورزشی - تقسيم بندي هواداران ورزشي ليگ حرفه اي فوتبال ايران براساس ميزان وفاداري پروپوزال مدیریت ورزشی - تقسيم بندي هواداران ورزشي ليگ حرفه اي فوتبال ايران براساس ميزان وفاداري قیمت: 6,000 تومان
پروپوزال ارتباط ارزش ادارک شده با وفاداری، حضور مجدد،و تبلیغات دهان به دهان تماشاگران تراکتور سازی پروپوزال ارتباط ارزش ادارک شده با وفاداری، حضور مجدد،و تبلیغات دهان به دهان تماشاگران تراکتور سازی قیمت: 6,000 تومان
پروپوزال مدیریت ورزشی- مطالعه و اولویت بندی عوامل موثر بر حضور تماشاچیان مسابقات لیگ برتر كشتي ایران پروپوزال مدیریت ورزشی- مطالعه و اولویت بندی عوامل موثر بر حضور تماشاچیان مسابقات لیگ برتر كشتي ایران قیمت: 8,000 تومان
پروپوزال ارتباط حس عدالت سازماني و رفتار شهروندي با رضايت مشتري در باشگاه هاي ورزشي بانوان شهر كرج پروپوزال ارتباط حس عدالت سازماني و رفتار شهروندي با رضايت مشتري در باشگاه هاي ورزشي بانوان شهر كرج قیمت: 8,000 تومان
پروپوزال مقایسه وضعیت امکانات و فضاهای ورزشی مدارس استان خراسان جنوبی با استاندارد های موجود پروپوزال مقایسه وضعیت امکانات و فضاهای ورزشی مدارس استان خراسان جنوبی با استاندارد های موجود قیمت: 6,000 تومان
پروپوزال مدیریت ورزشی-طراحی الگوی اثربخشی فدراسیون های ورزشی منتخب عراق براساس رویکرد ارزشهای رقابتی پروپوزال مدیریت ورزشی-طراحی الگوی اثربخشی فدراسیون های ورزشی منتخب عراق براساس رویکرد ارزشهای رقابتی قیمت: 8,000 تومان

فصل هفتم تربیت بدنی عمومی 1 - روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی

روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی تعداد صفحات : 15 و قابل ویرایش مقدمه: یکی از اهداف مهم برنامه های تربیت بدنی بهبود وضعیت بدنی افراد جامعه در سنین مختلف از طریق تمرین است تا بدین وسیله شرایط خوب مکانیکی فراهم شده و در نتیجه میزان کارایی افزایش یابد(دانشمندی و همکاران، ۱۳۹۵). ه

کد فایل:16478
دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی
نوع فایل:جزوات درسی

تعداد مشاهده: 87 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.doc

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 15

حجم فایل:375 کیلوبایت

  پرداخت و دانلود  قیمت: 4,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
0 0 گزارش
  • روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی
    تعداد صفحات : 15 و قابل ویرایش

    مقدمه:
    یکی از اهداف مهم برنامه های تربیت بدنی بهبود وضعیت بدنی افراد جامعه در سنین مختلف از طریق تمرین است تا بدین وسیله شرایط خوب مکانیکی فراهم شده و در نتیجه میزان کارایی افزایش یابد(دانشمندی و همکاران، ۱۳۹۵). هنگامی که از سلامتی صحبت به میان می¬آید بی¬تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن شما هنگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت. وضعیت صحیح قرار¬گیری اندامها کمک می کند تا کارهایتان را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر به انجام رسانید(خانمحمدی و همکاران، ۱۳۹۵).

    نحوه صحیح ایستادن
    • نگاهتان به جلو باشد.
    • سر را بالا و به سمت جلو نگه‌دارید و چانه را کمی به داخل بدهید.
    • قفسه سینه را به جلو کشیده و استخوان کتـف را عقب نگه‌دارید.
    • زانـوها را صـاف نـگه داشته و سر را به سـمت سـقف بکشید، شکم را داخل بدهید.
    • پایین تنه را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.
    • راست قامت و محکم بایستید. این حالت به شما اعتمادبه‌نفس می‌بخشد.
    • سعی کنید طولانی‌مدت در یک وضعیت نایستیـد. در صورت اجبار به این کار، یـک پـای خـود را با قرار دادن روی یـک بلندی یا چهارپایه، بالاتر نگه داشته و پس از مدتی جای آن‌ها را با یکدیگر عوض کنید.
    • وزن خـود را هنگام ایـستادن، روی هـر دو پا پخش کنید. پـاها را به‌اندازه عرض شانه، کمی کمتر، از هم باز کنید و سعی کنید بیشترین وزن خود را بر روی انگشتان شست منتقل کنید نه بر روی پاشنه‌ها.
    • در آخر کفش راحت، استاندارد با پاشنه کوتاه به پا کنید. چراکه پای شما قلب دوم شماست. کفش‌های شما نقش مهمی در ایستادن، راه رفتن و سلامتی‌تان دارد(سلیمانی، ۱۳۸۵).

    نحوه راه رفتن صحیح
    راه رفتن که یک وضعیت پویاست مشخصه‌های طبیعی و استانداردی دارد، هرچند عواملی مانند سن، جنس یا عوامل دیگری می‌تواند در هر یک از مشخصه‌های راه رفتن طبیعی تغییراتی ایجاد و ذکر یک وضعیت شاخص ثابت را اندکی مشکل کند(دانشمندی و همکاران، ۱۳۸۴).
    مراحل راه رفتن
    الف)مرحله سکون
    1- ضربه پاشنه به زمین،
    2- تماس کف پا با زمین،
    3- بلند شدن پاشنه از زمین،
    4- جدا شدن انگشت شست از زمین،
    ب)مرحله نوسان
    1. سرعت گرفتن اندام،
    2. به جلو راندن اندام،
    3. کاهش یافتن سرعت اندام.
    سیکل راه رفتن: به اتفاقات مشابه و متوالی در یک اندام گفته می‌شود؛ یعنی از ضربه یک پاشنه تا ضربه پاشنه بعدی همان پا را یک سیکل راه رفتن می‌گویند.
    طول گام. فاصله خطی میان دو اندام را طول گام گویند که این فاصله در مردان به‌طور متوسط بیشتر از زنان است. به‌طورکلی متوسط طول گام در انسان 40 سانتیمتر هست.
    خط پیشرفت. مسیر پیشروی در راه رفتن را گویند. مچ پا نسبت به خط پیشرفت یک زاویه 7 درجه دارد.
    عرض گام. فاصله بین دو پا را بر روی خط پیشرفت عرض گام گویند که به هنگام راه رفتن سریع طول آن کاهش می‌یابد. عرض گام بیشتر موجب کسب تعادل بیشتر است، مانند آنچه کودکان در ابتدای راه رفتن انجام می‌دهند. عرض گام در مردان اندکی کمتر از زنان است، اما به‌طور متوسط 5-10 سانتی‌متر است.
    سرعت گام برداری. به تعداد گامهای برداشته شده در دقیقه اطلاق می‌شود. مطلوب‌ترین سرعت قدم زدن 70-100 گام در دقیقه است(دانشمندی و همکاران، ۱۳۸۴).

    مطالب فوق دو صفحه ابتدایی مقاله می باشند


    برچسب ها: روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی روش صحیح انجام فعالیت های ورزشی فعالیت ورزشی تربیت بدنی عمومی 1 جزوه تربیت بدنی عمومی 1 عباس سلیمانی تربیت بدنی
  

به ما اعتماد کنید

تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
این سایت در ستاد ساماندهی پایگاههای اینترنتی ثبت شده است.

درباره ما

تمام حقوق اين سايت محفوظ است. کپي برداري پيگرد قانوني دارد.