نوع فایل: word
قابل ویرایش 110 صفحه
چکیده:
هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر ورزش بر روی استرس دختران دانشجو ورزشکار وغیر ورزشکار دانشکاه آزاد اسلامی واحد ابهر ورودی 85 است که زمینه های عنوان شده عبارتند از اینکه آیا استرس بر روی دختران دانشجو ی ورزشکار تاثیر مثبتی دارد وآیا استرس بر روی دختران دانشجوی غیر ورزشکار بیشتر از دختران ورزشکار است و اینکه آیا دختران غیر ورزشکار بیشتر دجار استرس می شوند که جهت آزمون این فرضیه جامعه مورد مطالعه عبارتند از دانشجویان ورودی سال 85 که به ورزش علاقه دارند و به نوعی ورزشکار هستند و دانشجویانی که به ورزش علاقه ندارند و به نوعی ورزشکار نیستند که آزمون استرس برروی آنها اجرا گردیده که این پرسشنامه توسط آندره – ری طراحی شده است که دارای 6 سؤال اصلی است که سؤالات فرعی در آن گنجانده نشده اند که جهت آزمون فرضیه ها از روش آماری فی دو و t متغیر مستقل استفاده گردیده که چون t بدست آمده از t جدول بزرگتر است و در سطح معنی داری 1% می توان گفت که استرس در بین دختران ورزشکار کمتر از دختران غیر ورزشکار است و همین طور ورزش می تواند تأثیر مثبتی بر روی استرس داشته باشد.
مقدمه:
هرچند امروز مردم از لحاظ جسمی فعالیتهایی دارند ولی فعالیتهای بدنی آنها معمولاً فعالیتهای سالمی نیستند و در اغلب اوقات خود موجب ایجاد استرس می شوند. مثل دویدن با سرعت برای رسیدن به اتوبوس. این فعالیتها جزء فعالیتهای سالم به شمار نمی روند و در نتیجه فرد را بی نیاز از فعالیتهای ورزشی نمی کنند. بنابراین لازم است ساعاتی برای ورزش با هدف خود ورزش کردن نه چیز دیگر، اختصاص داده شود و تمرینات ورزشی سالمی انجام گیرد. کسانی که در برنامه های ورزشی شرکت می کنند فواید زیادی نصیبشان می شود. علاوه بر فواید فیزیکی ورزشی شامل جلوگیری از بیماری قلبی، اضافه وزن، پوکی استخوان و ... دارای فواید روانشناختی عمیق است. از جمله کاهش اضطراب و بهتر از آن ایجاد حفاظت در مقابل استرس.
تاثیر ورزش در پیشگیری و درمان استرس بسیار مهم و شناخته شده است این امر ممکن است به علت اثر ورزش بر روی دستگاه ایمنی بدن باشد. ورزش باعث افزایش فعالیت آنتی کودها می شود و نیز باعث می شود که قبل از اینکه فرصتی برای ضرر رساندن به بدن ما را داشته باشند دفع کنیم. فواید ورزش در ارتقاء و گسترش رفتارها و نگرشهای مثبت و بالا بردن اعتماد به نفس و خودشناسی و عزت نفس که از عوامل مهم در کاهش استرس هستند، شناخته شده است.
فهرست مطالب:
چکیده
مقدمه
فصل اول
مقدمه
زمینه تحقیق
هدف تحقیق
هدف کلی
اهداف جزئی
اهمیت تحقیق
هدف اساسی تحقیق
متغییرهای تحقیق
تعاریف عملیاتی و نظری واژه ها و مفاهیم :
تعریف نظری استرس
تعریف عملیاتی استرس
سوال تحقیق
فرضیه تحقیق
ورزش و تغذیه سالم استرس را کاهش می دهند
تغذیه
ورزش
زن و روانشناسی ورزش
مقدمه
تاثیر ورزش در سلامت روان
چگونگی مبارزه با بیماری روانی
کنترل اضطراب با ورزش کردن
ورزش
استرس و روشهای کنترل آن با ورزش
تمریناتی که استرس را کاهش می دهند
نکات مهم
اضطراب
علایم شایع بیماری
علل بروز اضطراب
راههای پیشگیری
روان درمانی
دارو درمانی
مدیریت استرس در ورزش
مدیریت استرس
1 ) هدف گزینی
2 ) تصویر سازی
3 ) آرام سازی
4 ) کنترل توجه
تمریناتی که استرس را کاهش می دهند
روانشناسی در ورزش
مرکز روانشناسی ورزشی
آمادگی روانی چیست ؟
استرس و ورزش
استرس و روشهای کنترل آن با ورزش
ضرورت آمادگی روانی
همایش علمی – ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی در تهران آغاز شد
تأثیر ورزش بر متغیرهای روان شناختی
مزدک پورجعفر فوق لیسانس روان شناسی عمومی
مقدمه
تأثیرات تمرینات یوگا
فرضیاتی در تبین تأثیرات ورزش
تأثیر ورزش بر حافظه
تحقیقات انجام شده در داخل و خارج کشور
فصل سوم
مقدمه
جامعه مورد مطالعه
حجم نمونه
روش نمونه گیری
ابزار اندازه گیری تحقیق
روش تحقیق
روش آماری مربوط به فرضیه
فصل چهارم
مقدمه
یافته ها و تجزیه و تحلیل آنها
آمار توصیفی
بحث و نتیجه گیری
پیشنهادات
محدودیت ها
منابع و مآخذ
پرسشنامه استرس
چگونه با فشارهای روانی (استرس) کنار می آئید؟
امتیازات
تحلیل
کل امتیازات (بخش الف)
منابع ومأخذ:
1 ) آزاد، حسین، آسیب روانی (1)، انتشارات رشد، 1385 ، تهران.
2 ) آزاد، حسین، آسیب روانی (2)، انتشارات رشد، 1385 ، تهران.
3 ) بیانی، احمد، روش تحقیق در علوم انسانی، انتشارات فرهنگ، 1384 ، تهران.
4 ) پارسا، اصغر، استرس و عوامل ایجاد کننده آن انتشارات باران، 1383 ، تهران.
5 ) شعاری نژاد، علی اکبر، روان شناسی رشد، انتشارات سمت، 1382 ، تهران.
6 ) سعادتی، موسی، استرس و راهکارهای آن، انتشارات بهار، 1384 ، تهران.
7 ) رضایی، رامین، ورزش و سلامت جسمی، انتشارات ارجمند، 1384 ، تهران.
8 ) زیرری، بنفشه، ورزش و سلامت جسمی، انتشارات ارجمند، 1384 ، تهران.
9 ) دلاور، علی، آمار استنباطی، انتشارات رشد، 1385 ، تهران.
10 ) دلاور، علی، روش تحقیق در علوم تربیتی، انتشارات رشد، 1384 ، تهران.
11 ) دادستان، پری رخ، روانشناسی مرضی، انتشارات رشد، 1385 ، تهران.
12 ) لطف آبادی، حسین، روانشناسی شخصیت، انتشارات سمت، 1384 ، تهران.