دانلود مبانی نظری ورزش و انواع آن

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه ورزش و انواع آن با فرمت docx در قالب 53 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

   امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. ورزش از ضرورت های زندگی بشر امروز است و عدم فعالیت بدنی سبب افزایش انواع  مرگ و میر، دو برابر شدن خطر بیماری های قلبی- عروقی، سکته مغزی، دیابت نوع دو و چاقی می شود. همچنین خطر سرطان روده و سینه، بالا رفتن فشار خون، اختلال های چربی، استئوپروز، افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد، اگرچه ورزشکاران و شرکت کنندگان در رشته های ورزشی، همواره در معرض خطر مواجهه با آسیب های ورزشی قرار دارند(شهابی کاسب، 1383).

فهرست مطالب
مقدمه 10
2-2. قسمت اول: مبانی نظری پژوهش 11
1-2-2. تاریخچه ورزش 11
2-2-2. اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز 12
3-2-2. اهداف تربیت بدنی در جامعه اسلامی 13
4-2-2. اهداف تربیت بدنی و ورزش 14
5-2-2. ورزش و رشته های مختلف ورزشی 15
6-2-2. انواع ورزش 15
7-2-2. اصول بنیادی تمرین 16
8-2-2. انواع برنامه های تمرینی 18
9-2-2. تمرین مقاومتی 18
10-2-2. تمرین تناوبی 18
11-2-2. تمرین تداومی 19
12-2-2. تمرین تداومی با شدت زیاد 19
13-2-2. تمرین آهسته در مسافت طولانی  20
14-2-2. تمرین فارتلک 21
15-2-2. تمرین دایره ای 21
16-2-2. پدید آمدن ورزش های هوازی و غیر هوازی 22
17-2-2. شناخت فعالیت های هوازی و غیر هوازی 23
18-2-2. سازگاری با تمرینات هوازی 23
19-2-2. سازگاری های عضلانی 24
20-2-2. انواع تار عضلانی 24
21-2-2. فراهمی مویرگ 25
22-2-2. ذخیره مبوگلوبین 25
23-2-2. عمل میتوکندری 26
24-2-2. آنزیم های اکسایشی 26
25-2-2. سازگاری های موثر در منابع انرژی 27
26-2-2. کربوهیدرات برای انرژی 27
27-2-2. چربی برای انرژی 27
28-2-2. تمرینات دستگاه هوازی 28
29-2-2. حجم تمرین 29
30-2-2. شدت تمرین 29
31-2-2. تمرین تناوبی 30
32-2-2. سازگاری با تمرینات بی هوازی 30
33-2-2. سازگاری های دستگاه ATP-Pcr 31
34-2-2. سازگاری دستگاه گلیکولیتیک 31
35-2-2. سایر سازگاری ها با تمرینات بی هوازی 32
36-2-2. تمرین بیش از حد 33
37-2-2. حجم تمرین 34
38-2-2. شدت تمرین 35
39-2-2. بیش تمرین 36
40-2-2. اثرات بیش تمرین 37
41-2-2. دستگاه های عصبی خودکار و بیش تمرین 38
42-2-2. پاسخ های هورمونی نسبت به بیش تمرین 39
43-2-2. سیستم ایمنی و بیش تمرین 39
44-2-2. کاهش تدریجی تمرین برای رسیدن به اوج عملکرد 40
45-2-2. بی تمرینی 41
46-2-2. انواع فعالیت های ورزشی 42
47-2-2. تمرینات هوازی 42
48-2-2. ورزش های بی هوازی 43
49-2-2. طبقه بندی مهارت های ورزشی 43
50-2-2. ورزش و رشته های مختلف ورزشی 44
51-2-2. رشته های ورزشی مرکب 45
52-2-2. ورزش های توپی 45
53-2-2. فوتسال 45
54-2-2. قانون زمین فوتسال 46
55-2-2. اهمیت بهداشتی فعالیت های ورزشی هوازی 47
56-2-2. فواید بهداشتی- جسمانی ناشی از فعالیت های ورزشی هوازی 48
3-2. قسمت دوم: پیشینه پژوهش 51
1-3-2. پیشینه پژوهش های انجام شده در داخل کشور 51
2-3-2. پیشینه پژوهش های انجام شده در خارج کشور
منابع